Сам-себе-психолог

В интернете на различных специализированных каналах в Telegram или на сайтах психологов периодически встречаю описание работы психолога/психотерапевта с клиентом с реальными примерами из практики. Описания разной степени схематичности, хотя иногда встречаются и подробные; кстати, очень подробные описания можно найти в классической психологической литературе, начиная с Фрейда и заканчивая Бьюдженталем. Что с этим не так? Продолжить чтение «Сам-себе-психолог»

Почему совет «жить в моменте» не работает и при чём здесь страх смерти

Статья практикующего экзистенциального психотерапевта Дмитрия Смирнова для журнала «Нож» об одном из самых популярных, но слабо понимаемых1 понятий современной психотерапии: «жизнь в моменте». Продолжить чтение «Почему совет «жить в моменте» не работает и при чём здесь страх смерти»

Работа с плохими привычками

Статья «Как победить плохие привычки, пока они не победили нас» — редкий пример научпопа, который на первый взгляд выглядит как стандартный «n шагов к успеху», а на самом деле — чёткое изложение механизма работы с плохими привычками. Изложенные в статье мысли перекликаются со взглядами на проблему зависимости, изложенными Марком Льюисом в книге «Биология желания. Зависимость — не болезнь», который говорит, что зависимость — это результат выбора неадекватного способа удовлетворения своей потребности, превратившегося в привычку. Рекомендую. Продолжить чтение «Работа с плохими привычками»

Познакомьтесь со своими хронофагами

Пробовали ли вы когда-нибудь подсчитать, на что в основном уходит ваше время? На нужные и важные ли в вашей жизни вещи? А уверены ли вы, что каждому делу в своей жизни вы отводите именно необходимый на него промежуток? Ответить на эти и другие вопросы вам поможет статья Карины Шлапаковой.

Продолжить чтение «Познакомьтесь со своими хронофагами»

Упражнение «Ошибочка» — защита от самоедства

В случае серьезных, досадных ошибок, тем более повлекших за собой необратимые и болезненные последствия, многих людей начинают мучить бесплодные переживания: «Ну что я не подумал? Почему я не предусмотрел? Как же я мог…» и так далее. Подобного рода переживания, переходящие в самоедство, больше мешают, нежели помогают, и с этих переживаний имеет смысл себя переключить на что-то более конструктивное. Предлагаю подсмотренное мной у Н.И.Козлова и, несмотря на кажущуюся простоту, очень эффективное практическое упражнение, которое помогает в этой ситуации. Продолжить чтение «Упражнение «Ошибочка» — защита от самоедства»

Счастье вдвоём: кто виноват и что делать

У Марка Мэнсона есть статья под названием «1,500 PEOPLE GIVE ALL THE RELATIONSHIP ADVICE YOU’LL EVER NEED». Её перевели и опубликовали здесь, и можно было бы просто дать ссылку на оригинал и перевод и ограничиться этим — если бы не два «но». Во-первых, перевод корявый (это не потому что переводчики плохие, скорее, это потому что стиль автора сложно адекватно и красиво передать – нужен действительно творческий и профессиональный подход). Во-вторых, сама статья огромная, для её прочтения требуется минут 40-50, и не для всех это приемлемо. Поэтому предлагаю вам ознакомиться с главными мыслями статьи — адаптированная версия, краткое изложение. Продолжить чтение «Счастье вдвоём: кто виноват и что делать»

Я б тебя разлюбил, если б только мог…

Сокращённый и адаптированный перевод статьи «If I Could Just Stop Loving You: Anti-Love Biotechnology and the Ethics of a Chemical Breakup», опубликованной в «Американском журнале биоэтики» (11/2013) на тему того, как в будущем мы сможем «обрывать» чувство любви к кому-либо при помощи медикаментозного лечения — и какие этические вопросы встают при использовании подобных технологий.

Продолжить чтение «Я б тебя разлюбил, если б только мог…»

Почему работать над отношениями бесполезно

Хорошая статья Андрея Юдина на econet.ru о том, что проблемы взаимоотношений не существует — есть внутренние проблемы, которые проявляются во взаимоотношениях. Продолжить чтение «Почему работать над отношениями бесполезно»