Медитация

«Если сердце блуждает или отвлекается, — говорил Франциск Сальский, католический святой, — очень мягко верните его к цели… и даже если вы ничего не сделали за целый час, но возвращали свое сердце… хотя оно каждый раз снова блуждало, тот час прошел не зря». Продолжить чтение «Медитация»

Что такое психическое здоровье

Среди психологов/психотерапевтов профессионально работают две категории людей. Первые — те, кто умудрился сохранить психическое здоровье самостоятельно. Вторые — которые, наоборот: сломались (вплоть до личного знакомства с обитыми мягким войлоком стенами и людьми в белых халатах, внимательно следящими за постоянством приёма таблеток и убирающими острые предметы из поля видимости), а потом умудрились вернуться в мир здоровья. Личный опыт (почти) всегда хорошее подспорье. У Виталия Лобанова в 2015 году в диагнозах стояло «Шизотипическое расстройство личности» — F21.8, а в 2018 в сертификатах: «Master Psychopharmacology Program от Neuroscience Education Institute». Представляю вниманию его статью «Что такое психическое здоровье: взгляд со стороны психологии / психотерапии». Продолжить чтение «Что такое психическое здоровье»

Сам-себе-психолог

В интернете на различных специализированных каналах в Telegram или на сайтах психологов периодически встречаю описание работы психолога/психотерапевта с клиентом с реальными примерами из практики. Описания разной степени схематичности, хотя иногда встречаются и подробные; кстати, очень подробные описания можно найти в классической психологической литературе, начиная с Фрейда и заканчивая Бьюдженталем. Что с этим не так? Продолжить чтение «Сам-себе-психолог»

Почему совет «жить в моменте» не работает и при чём здесь страх смерти

Статья практикующего экзистенциального психотерапевта Дмитрия Смирнова для журнала «Нож» об одном из самых популярных, но слабо понимаемых1 понятий современной психотерапии: «жизнь в моменте». Продолжить чтение «Почему совет «жить в моменте» не работает и при чём здесь страх смерти»

Работа с плохими привычками

Статья «Как победить плохие привычки, пока они не победили нас» — редкий пример научпопа, который на первый взгляд выглядит как стандартный «n шагов к успеху», а на самом деле — чёткое изложение механизма работы с плохими привычками. Изложенные в статье мысли перекликаются со взглядами на проблему зависимости, изложенными Марком Льюисом в книге «Биология желания. Зависимость — не болезнь», который говорит, что зависимость — это результат выбора неадекватного способа удовлетворения своей потребности, превратившегося в привычку. Рекомендую. Продолжить чтение «Работа с плохими привычками»

Познакомьтесь со своими хронофагами

Пробовали ли вы когда-нибудь подсчитать, на что в основном уходит ваше время? На нужные и важные ли в вашей жизни вещи? А уверены ли вы, что каждому делу в своей жизни вы отводите именно необходимый на него промежуток? Ответить на эти и другие вопросы вам поможет статья Карины Шлапаковой.

Продолжить чтение «Познакомьтесь со своими хронофагами»

Упражнение «Ошибочка» — защита от самоедства

В случае серьезных, досадных ошибок, тем более повлекших за собой необратимые и болезненные последствия, многих людей начинают мучить бесплодные переживания: «Ну что я не подумал? Почему я не предусмотрел? Как же я мог…» и так далее. Подобного рода переживания, переходящие в самоедство, больше мешают, нежели помогают, и с этих переживаний имеет смысл себя переключить на что-то более конструктивное. Предлагаю подсмотренное мной у Н.И.Козлова и, несмотря на кажущуюся простоту, очень эффективное практическое упражнение, которое помогает в этой ситуации. Продолжить чтение «Упражнение «Ошибочка» — защита от самоедства»

Счастье вдвоём: кто виноват и что делать

У Марка Мэнсона есть статья под названием «1,500 PEOPLE GIVE ALL THE RELATIONSHIP ADVICE YOU’LL EVER NEED». Её перевели и опубликовали здесь, и можно было бы просто дать ссылку на оригинал и перевод и ограничиться этим — если бы не два «но». Во-первых, перевод корявый (это не потому что переводчики плохие, скорее, это потому что стиль автора сложно адекватно и красиво передать – нужен действительно творческий и профессиональный подход). Во-вторых, сама статья огромная, для её прочтения требуется минут 40-50, и не для всех это приемлемо. Поэтому предлагаю вам ознакомиться с главными мыслями статьи — адаптированная версия, краткое изложение. Продолжить чтение «Счастье вдвоём: кто виноват и что делать»