Полезные навыки

Концентрация внимания: базовое упражнение для тренировки навыка концентрации внимания.

Медитация пяти вдохов: простой и действенный способ за 5 вдохов и выдохов очистить разум от посторонних мыслей, успокоить сознание и тело.

Перепросмотр дня: упражнение для разбора и модификации обретённого за прожитый день опыта.

Релаксация по Джекобсону: последовательная мышечная релаксация как особый вид упражнений на расслабление, в ходе которых чередуется состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц.

Упражнения глазных мышц и выработка взгляда: комплекс упражнений для тренировки глазных мышц и выработки твёрдого уверенного взгляда.

Упражнение «Ошибочка»: эффективная защита от самоедства и развитие умения спокойно, без внутренней агрессии, относиться к своим случайным промахам.

Упражнение «Список 108»: определение своих потребностей.

Формула осознания: практика осознанности в преломлении через призму гештальт-подхода.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.