Перепросмотр дня

Сама техника довольно проста и уже понятна из названия.

Цель:

Несмотря на свою простоту, это упражнение помогает вернуть «целостность жизни»: более чётко осознавать, что вы живете, а не существуете в череде однообразных дней.

Практика:

Вечером, примерно за час до сна, посвятите минут 10-15 тому, чтобы спокойно в тишине посидеть, разобрать и модифицировать тот опыт, который вы обрели за день. Данное упражнение полезно не только тем, что улучшает ваши жизненные стратегии и развивает аналитическое мышление, оно также отлично способствует развитию памяти.

Полезными вопросами будут:

  • Что было сделано и в каком порядке?
  • Что еще могло быть сделано и почему не было?
  • Что могло быть сделано лучше?
  • Что получилось отлично?
  • Какие новые знания были приобретены, чему научились?
  • Во всех ли делах вы придерживались своей жизненной позиции и если нет, почему?
  • Что вам понравилось, а что не очень и почему? Что бы вы могли с этим сделать?
  • Везде бы вы поступили также, если бы оказались в тех ситуациях сейчас? Если не везде, то что вам бы стоило знать, чтобы в будущем более «грамотно» себя повести?

Возможно, вы захотите запланировать что-то на следующий день или же просто записать. При желании в этом вам поможет журнал или личный дневник.

Наилучшим состоянием для такого анализа и планирования является спокойствие, расслабленность и умственная сосредоточенность. Самым худшим состоянием в таком случае является суета или наличие отвлекающих факторов.
Поэтому предупредите кого следует, чтобы вас не трогали, и уделите время себе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.